스트레스를 해소하는 방법이자 나도 모르는 새 누군가의 생명을 깎는 ‘그것’ 백해무익한 흡연과 작별할 기회!
금연 성공 노하우 4가지!
어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다!
담뱃갑 포장지의 변화
2016년부터 담뱃값 포장지에는 흡연자의 금연 유도와 비흡연자의 흡연 예방을 목적으로 흡연의 건강상 폐해를 담은 경고 그림 및 문구가 기재되고 있습니다.
또한, 익숙함 방지와 흡연에 대한 경각심을 높이기 위해 2년마다 새로운 그림 및 문구를 고시하고 있습니다.
금연해야 하는 이유
- 치아 변색, 입냄새 유발, 피부 노화 등 외모에 즉각적인 영향
- 간접흡연으로 인한 사망자가 매년 100만 명 이상! 나뿐만 아니라 친구, 가족을 지키기 위해
- 구강암, 입술암, 자궁경부암, 유방암 등 20종 이상의 암 발생 원인
- 전 세계적으로 가장 흔하게 버려지는 쓰레기가 바로 담배꽁초! 담배 연기는 대기를 오염시키는 환경오염의 주범
금연 시작일 정하기
시작이 반! 금연 시작일을 정하고 주변에 알리는 것은 금연 준비의 첫 단계!
의미 있는 기념일로 정하면 좋은 동기부여로 작용!
금연에 도움이 되는 식단 마련하기
불규칙한 식습관이나 자극적인 음식은 흡연 욕구를 불러일으킬 수 있다는 사실!
규칙적인 식사와 비타민, 섬유소가 풍부한 식품을 골고루 섭취!
4D 원칙 실천하기
흡연 욕구를 다스리는 네 가지 방법!
1. 지연하기(Delay)
2. 물 마시기(Drink water)
3. 다른 생각하기(Do something different)
4. 심호흡하기(Deep breathing)
전문가에게 금연 상담받기
혼자가 힘들다면 전문가와 함께!
우리 지역 보건소에서 진행하는 흡연자 대상 금연클리닉 신청하고 상담 및 물품 지원받기!
☎ 금연 상담 전화 대표번호 : 1544-9030
나뿐만 아니라 소중한 사람의 생명을 앗아가는 흡연과 작별하고 금연을 향한 첫발을 내디뎌봐요!
[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)